چگونه آدم منفی نباشم ؟
چگونه آدم منفی نباشم ؟
مقدمه :
منفی‌نگری، گویی ابرِ سیاهی است که آسمانِ زندگی را تیره و تار می‌کند. افکارِ منفی، احساساتِ ناخوشایند و رفتارهایِ مخرب را به دنبال خود می‌آورند. چگونه می‌توان از این ابرِ سیاه رها شد و به انسانی مثبت تبدیل شد؟
گامِ نخست: شناختِ افکارِ منفی
اولین قدم برایِ رهایی از منفی‌نگری، شناختِ افکارِ منفی است. به انتقادهایِ درونی، پیش‌بینی‌هایِ منفی و تمرکز برِ نکاتِ منفی در زندگی خود توجه کنید.
گامِ دوم: به چالش کشیدنِ افکارِ منفی
پس از شناختِ افکارِ منفی، آنها را به چالش بکشید. از خود بپرسید: آیا این افکار واقعاً درست هستند؟ آیا شواهدی برایِ تأییدِ آنها وجود دارد؟
گامِ سوم: جایگزینیِ افکارِ منفی با افکارِ مثبت
به جایِ افکارِ منفی، افکارِ مثبت و واقع‌بینانه را جایگزین کنید. به نعمت‌هایِ زندگی، توانایی‌هایِ خود و آینده‌ای روشن فکر کنید.
گامِ چهارم: تمرکز برِ نکاتِ مثبت
به جایِ تمرکز برِ نکاتِ منفی، به دنبالِ نکاتِ مثبت در زندگی خود باشید. هر روز، چند مورد از چیزهایِ خوبِ زندگی خود را یادداشت کنید.
گامِ پنجم: تمرینِ شکرگزاری
تمرینِ شکرگزاری، ذهنِ شما را به سمتِ نکاتِ مثبت هدایت می‌کند. هر روز، برایِ چیزهایی که دارید شکرگزار باشید.
گامِ ششم: معاشرت با افرادِ مثبت
افرادِ مثبت، انرژیِ مثبت خود را به شما نیز منتقل می‌کنند. با افرادِ شاد و خوش‌بین معاشرت کنید.
گامِ هفتم: مراقبت از خود
مراقبت از خود، نقشی اساسی در سلامتِ روان دارد. به طورِ کافی بخوابید، غذایِ سالم بخورید و ورزش کنید.
با انجامِ این گام‌ها، می‌توانید از منفی‌نگری رها شده و به انسانی مثبت تبدیل شوید.
چگونه با آدم منفی نگر برخورد کنیم؟
حضورِ آدم منفی در زندگی، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. نگرشِ منفی آنها، انرژیِ ما را تخلیه می‌کند و باعثِ ایجادِ حسِ ناامیدی و بی‌انگیزگی می‌شود. چگونه می‌توان با این افراد برخورد کرد؟
گامِ نخست: حفظِ آرامش
هنگامِ برخورد با آدم منفی، حفظِ آرامش بسیار مهم است. اجازه ندهید که negativity آنها شما را تحت‌تأثیر قرار دهد.
گامِ دوم: تعیینِ حد و مرز
لازم است حد و مرزهایِ مشخصی را با آدم منفی تعیین کنید. به آنها بگویید که حاضر به شنیدنِ صحبت‌هایِ منفیِ آنها نیستید.
گامِ سوم: تغییرِ موضوع
اگر صحبت‌هایِ یک آدم منفی شما را آزار می‌دهد، موضوعِ صحبت را تغییر دهید. از موضوعاتِ مثبت و جالب صحبت کنید.
گامِ چهارم: همدلی
گاهی اوقات، منفی‌نگریِ افراد ناشی از مشکلاتِ شخصی آنها است. سعی کنید با آنها همدلی کنید و به آنها در حلِ مشکلاتشان کمک کنید.
گامِ پنجم: دوری کردن
اگر هیچ‌کدام از راهکارهایِ بالا جواب نداد، بهترین راهکار دوری کردن از این افراد است.
چگونه انسانی شاد باشیم؟
شادی، گویی رقصِ ظریفی است میانِ احساساتِ مثبت، افکارِ سازنده و رفتارهایِ نیکو. چگونه می‌توان در این رقصِ ظریف، گام‌هایِ شادی را برداشت؟
گامِ نخست: شناختِ خود
اولین قدم برایِ شاد بودن، شناختِ خود است. چه چیزهایی شما را شاد می‌کند؟ چه ارزشیابی‌هایی برایِ زندگی خود دارید؟ چه اهدافی را دنبال می‌کنید؟
گامِ دوم: پرورشِ افکارِ مثبت
افکارِ ما نقشِ اساسی در شادمانیِ ما دارند. با پرورشِ افکارِ مثبت، ذهنِ خود را به سمتِ شادی هدایت می‌کنید. به نیمه‌یِ پر لیوان نگاه کنید و به جایِ تمرکز برِ مشکلات، برِ راه‌حل‌ها تمرکز کنید.
گامِ سوم: شکرگزاری
تمرینِ شکرگزاری، ذهنِ شما را به سمتِ نکاتِ مثبتِ زندگی هدایت می‌کند. هر روز، برایِ چیزهایی که دارید شکرگزار باشید. حتی برایِ چیزهایِ کوچکِ زندگی شکرگزاری کنید.
گامِ چهارم: مهربانی
مهربانی با خود و دیگران، شادیِ شما را افزایش می‌دهد. به خودتان سخت نگیرید و خودتان را دوست داشته باشید. به دیگران نیز مهربانی کنید و به آنها کمک کنید.
گامِ پنجم: زندگی در لحظه
تمرکز برِ زمانِ حال، شادیِ شما را افزایش می‌دهد. به گذشته و آینده فکر نکنید و از لحظه حال لذت ببرید. ذهنِ خود را در زمانِ حال نگه دارید و از زیبایی‌هایِ زندگی لذت ببرید.
گامِ ششم: مراقبت از خود
مراقبت از خود، نقشی اساسی در شادمانیِ شما دارد. به طورِ کافی بخوابید، غذایِ سالم بخورید و ورزش کنید. به سلامتِ جسم و روانِ خود اهمیت دهید.
گامِ هفتم: معاشرت با افرادِ شاد
معاشرت با افرادِ شاد، انرژیِ مثبتِ آنها را به شما نیز منتقل می‌کند. با افرادِ شاد و خوش‌بین معاشرت کنید و از آنها دوری کنید.
با انجامِ این گام‌ها، می‌توانید در رقصِ ظریفِ شادی گام بردارید و به انسانی شاد تبدیل شوید.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.