مراقبه چیست و چه فوایدی برای ما دارد؟ – بخش دوم

فواید مراقبه

به طور حتم شما نیز درباره ی فواید مراقبه چیزهای بیشماری را از زبان دیگران شنیده اید. ما نیز در این مقاله قصد داریم به صورت مختصر شما را با مهمترین فواید مراقبه آشنا کرده و هر چه بیشتر شما را ترغیب به انجام این کار کنیم.

• افزایش تمرکز

با توجه به آمارهای بدست آمده در سال های 2000 تا 2018 در میان مردم جهان، میزان تمرکز به صورت چشمگیری کاهش پیدا کرده و از 12 ثانیه به 8 ثانیه رسیده است. به نظر شما این آمارها نشان دهنده ی چیست؟ جز اینکه نشان می دهد که انسان امروزی توانایی تمرکز و توجه خود را فدای شلوغی ها و مدرنیته زندگی کردن، کرده است.

این تغییر بخاطر تغییر از حالت تک کاری به سمت روش های چندکاری می باشد که در همین راستا اثرات آن کاملا مشهود است. همه ما می دانیم که موفقیت و حل مشکلات نیازمند توجه و تمرکز عمیق است. برای رسیدن به این تمرکز شما باید از دنیای بیرون فاصله بگیرید و با تمرکز بسیار به ساماندهی دنیای درون و بیرون خود بپردازید.

• افزایش خودآگاهی و خود هوشیاری

خودآگاهی در واقع به آگاهی شما از احساسات و تفکراتتان گفته می شود که بتوانید به شناخت بهتری از خود برسید. شما با مراقبه می توانید خودتان را بهتر شناخته و با احساساتی که ممکن است درون شما سرکوب شده و یا در وجودتان ناخواسته پنهانشان کرده اید مواجه شوید.

شما می توانید با شناخت این احساسات وجودی تان آن ها را رفع کرده و تنش های عاطفی و مشکلات احساسیتان را از بین ببرید. اگر احساسات رفع نشده در وجود ما باشند می توانند ما را در یک چرخش عاطفی بی پایان گیر انداخته و باعث می شوند به صورت مداوم اشتباهات یکسانی را تکرار کرده و از خود هر بار ناامید تر بشویم. مراقبه به شما کمک خواهد کرد تا از این چرخه خلاصی پیدا کنید.

• کاهش اضطراب و تنش

زندگی در دنیای مدرن یک چرخه ی بی چایانی است که در آن اتفاقات به سرعت و به صورت اضطراب آوری می افتند. ما هر روز خبرهای مختلف و متفاوتی را می شنویم و گاهی ممکن است که از شوک خبر اول بیرون نیامده وارد شوک خبر بعدی شویم. این افزایش سرعت در روند زندگی می تواند ما را دچار یک تنش عاطفی کرده و مشکلاتی از جمله اضطراب و افسردگی را برایمان به ارمغان بیاورد. تحقیقات نشان داده اند که مراقبه می تواند به رفع این تنش ها ی عاطفی و کاهش اضطراب ما کمک نماید.

• افزایش سیستم دفاعی بدن

شما با هربار افزایش آگاهی که وارد برنتان می شود می توانید سیستم دفاعی خود را نیز قوی تر کنید. جسم هر انسانی عاشق توجه اوست. بدن توانایی خوددرمانی نیز دارد. اغلب زمانی بیماری وارد بدن می شود که خود در آن نیستیم در واقع اگر صاحب خانه در منزل نباشد نوعی ماهیت سایه واری وارد خانه (بدن) شده و در آنجا سکونت می کنند. اما وقتی شما در بدن خود وجود داشته باشید و سکونت کنید دیگر ورود هر کونه مهمان ناخوانده ای بسیار کار دشواری خواهد بود.

شما با انجام مراقبه نه تنها سیستم دفاعی بدنتان را قوی تر خواهید کرد بلکه سیستم دفاعی روح شما نیز بهبود یافته و نیرومند تر می شود. شما با تقویت جسم خود آن را از بیماری ها دور کرده و با تقویت روح خود می توانید آن را از میدان انرژی منفی که توسط دیگران بوجود می آید دور کنید. این میدان منفی بسیار مسری و آلوده کننده است. مراقبه تنها در جسم شما ساکن نمانده بلکه با ایجاد یک جلد محافظتی بر روی شما و افزایش ارتعاشات شما می تواند شما را از ارتعاشات پایین دور کرده و میدان انرژی شما را افزایش دهد. هر چه شما از ارتعاشات پایین تر دور شوید از ترس، عصبانیت، افسردگی و … نیز دور شده و آن ها به جسم شما راه پیدا نمی کنند. برای این مسائل و موارد دیگر نیازی نیست تا در برابر آن ها مقاومت کنید بلکه به راحتی از بدن شما عبور کرده و شما را رها خواهند کرد.

• تغییر عادات

 با انجام مراقبه می توان گفت که تغییرات زیادی را می توانید در امواج مغزی خود رقم بزنید و با کمک این تغییرات شما می توانید به اصلاح عادات قدیمی خود پرداخته و عادات جدید را جایگزین آن ها نمایید.که این برای مراقبه گر یک امتیاز بزرگ مثبت محاسبه می شود، چون تغییر عادات قدیمی به راحتی اتفاق نمی افتد.

• در لحظه زندگی کردن

شاید برایتان جالب باشد که بدانید با مراقبه می توانید به درک هر چه بیشتر از حال بپردازید. مغز انسان همیشه در تلاش است تا با استفاده از تجربیات گذشته به بررسی اتفاقاتی که در آینده خواهند افتاد بپردازد به همین خاطر از لحظه ی حال غافل شده و مدام در دو لحظه ی گذشته و آینده در حرکت است.

در هنگام مراقبه شما از حسرت های گذشته دور شده و نگرانی های آینده را نیز فراموش کرده و فقط به درک لحظه ی حال خواهد پرداخت. شما با انجام تمرینات خاصی که در مراقبه هست به تجربه ی هرچه بیشتر لحظه ی حال خواهید پرداخت و هر چه بیشتر این روزمرگی لحظه ی حال را وارد زندگیتان خواهید کرد.

• تغییرات جسمی

برخی از افراد فکر می کنند که مراقبه فقط اثرات روحی و روانی داشته و نمی تواند بر جسم ما نیز تاثیر گذار باشد، اما این طرز فکر کاملا اشتباه بوده و تحقیقات زیادی در این رابطه انجام شده است. این تحقیقات نشان می دهد که با انجام مراقبه شما می توانید برخی از ژن های بدن را نیز تغییر دهید.

مراقبه اثرات جسمی بسیاری از جمله :

کاهش استرس اکسیداتیو (کاهش تولید رادیکال‌های آزاد که می‌توانند به سلول‌ها و بافت‌های بدن آسیب برسانند)، کاهش مرگ سلول‌ها، کاهش پیریِ سلولی، تنظیم چرخه‌ی سلولی، تنظیم واکنش‌های ایمنی و کاهش میزان التهاب بدن و … شود.

• رسیدن به تحقق خواسته ها

شما در زمان مراقبه می توانید از تکنیک تصویر سازی استفاده نماییدو با توجه به مسیری که در مغز و جسم شما ایجاد می شود تحقق خواسته های خود را فراهم نمایید. می توانید برای مثال امکان یا خواسته ای را برای خود نهادینه کرده و در هنگام مراقبه حس و حالی را که برایتان اتفاق می افتد به زندگیتان تعمیم دهید و با انجام این مسئله شما کمک بسزایی به تحقق خواسته های خود خواهید کرد.

مراقبه فواید بسیار زیادی داشته و ما فقط به گفتن همین چند مورد بسنده کرده ایم. با توجه به فواید بی شمار این عمل بهتر است هر چه سریعتر برای انجام روزانه ی مراقبه اقدام کرده و تلاش کنید تا به صورت روزانه این کار را تکرار کنید. با تکرار مداوم مراقبه شما می توانید از تمام فواید آن در زندگی خود بهره ببرید.