اثرات مراقبه در زندگی انسان – بخش سوم

اثرات مراقبه در زندگی انسان

ما در دو بخش قبلی به تفسیر به تعدادی از اثرات مراقبه پرداخته و شما را با تحقیقاتی که موسسات مختلف در این زمینه نموده اند، آشنا کردیم. اگر تا به کنون برای انجام مراقبه ترغیب نشده و یا حتی کوچکترین تلاش را نکرده اید، بنابراین لازم است تا با بخش تحریریه عشق و دانش همراه بوده و این مقالات را مطالعه نمایید. ما مطمئنیم که شما با مطالعه ی این اثرات به انجام این کار یعنی مراقبه ترغیب خواهید شد.

مغزی همیشه جوان

اغلب عصب های مغزی ما در ماده ای بنام ماده ی خاکستری هستند که این ماده کارکرد مهمی از جمله : حافظه، هیجان، کلام، تصمیم گیری و کنترل نفس وجود دارد. بعد از اینکه شما به 30 سالگی برسید مغزتان به تدریج شروع به کوچکتر شدن کرده به اصطلاح دچار پیری می شود. اما اگر می خواهید از این عمل جلوگیری کرده و مغز خود را در جوان نگهدارید به شما پیشنهاد می کنیم که حتما از مراقبه استفاده نمایید. زیرا مراقبه از کوچک شدن مغز جلوگیری کرده و آن را در وضعیت خوبی نگه می دارد.

با مطالعه ای که محققان در دانشگاه یوسی ال ای انجام داده اند، میزان کاهش ماده ی خاکستری در دو گروهی که به مراقبه پرداخته و نپرداخته متفاوت بوده و گروهی که به مراقبه می پرداختند اگر کاهش کمتری برخوردار بوده و میزان ماده ی خاکستری در مغزشان بیشتر است. در این بین افرادی نیز بودند که 20 سال به مراقبه می پرداختند و با اسکن مغز آن ها متوجه شدند که میزان ماده ی خاکستری در سرتاسر مغز این افرادی بیش از حد انتظار بوده است.

عملکرد فوق العاده در سازگاری با تغییرات

یکی از توانایی هایی که بدن ما می تواند داشته باشد، انعطاف پذیری حیاتی است، بدن ما اگر بتواند رفتار متناسب خود را در واکنش به تغییرات شناختی محیط پیرامون اطراف به درستی بدهد، به این معنی است که این توانایی را دارد.

برای مثال فکر کنید که به کشور جدیدی مهاجرت کرده و در آن جا در حال زندگی هستید، سطح انعطاف پذیری شناختی‌ شما سرعت سازگاری‌ شما را با تمام تغییرات محیط اطراف‌تان، مانند قرار داشتن فرمان خودرو در سمت مخالف، یادگیری زبان محلی، و کشف کردن نکات ظریف فرهنگ جدید و غیره مشخص می‌کند.

طی مطالعاتی که بر برای شناخت انعطاف پذیری شناختی شرکت کنندگان از طریق بعضی از فعالیت های آنها انجام شد، دریافتند که کسانی که به مراقبه می پردازند در برابر کسانی که این کار را انجام نمی دهند از نظر انعطاف پذیری شناختی به صورت قابل توجهی بهتر عمل کرده و ذهن آگاه آن ها بهبود انعطاف پذیری شناختی بیشتری دارد.

پیروزی در برابر غم

در سال 2014 در نشریه ی انجمن پزشکی آمریکا، بررسی های یک تحقیق پژوهشی منتشرشد که این بررسی ها نشان می دهد که مراقبه به اندازه ی داروهای ضد افسردگی می تواند موثر باشد. بر اساس این تحقیقات مراقبه می تواند حتی از وجود دارو و یا مشاوره نیز موثر تر باشد. طبق این تحقیقات افرادی که به مدت 4 ماه به انجام مراقبه می پرداختند به حدی احساس بهبودی پیدا کردند که از مصرف داروهای ضد افسردگی دست کشیدند. شما اگر همین حالا نیز از افسردگی رنج نمی برید، ولی همین احساس کم غم و شکست که در وجود شما هست را می توانید با مراقبه رفع و به حالات خلق و خویی خود بهبود ببخشید.

قوی تر شوید و درد کمتری احساس کنید

مراقبه ی ذهن آگاه می تواند تا 57 درصد از میزان درد را کاهش داده و همچنین کسانی که سابقه ی مراقبه نیز داشتند می توانند تا 90درصد درد خود را کاهش دهند. مطالعاتی که بر روی اسکن های مغزی مراقبه گران صورت گرفته نشان می دهد که با انجام مراقبه ساختار مغزی تغییر کرده و دیگر سطوح مشابه ای از شدت درد را احساس نمی کند. به همین علت است که امروزه در اغلب بیمارستان ها و کلینیک های درمانی برای کمک به بیماران سرطان، آرتریت و یا بیماران قلبی به انجام مراقبه می پردازند.

کنترل نفس

اگر شما نیز از آن دسته از افراد هستید که در طول رژیم های لاغری خود دائما هوس چیزهای شیرین مانند بستنی را می کنید، یا از آن دسته از افراد هستید که با هر بار ترک سیگار دوباره آن را شروع می کنید، احتمالا مراقبه همان چیزی است که شما به آن احتیاج دارید. مراقبه به شما در افزایش کنترل نفستان کمک کرده و به واقع می تواند شما را از شر اعتیاد هایی که دارید خلاص نماید. مراقبه قشر سینگولیت قدامی و پیش‌پیشانی را فعال می‌کند؛ این بخش‌ها در مغز با کنترل نفس ارتباط دارند.

افزایش حس شادی

اگر شما نیز تا به کنون حس دلچسب و پر انرژی دوندگان را تجربه کرده اید، حتما می دانید که ترشح اندروفین در مغز چه احساس خوب و دلپذیری را به همراه دارد. با اینکه اندروفین های پیام رسان های عصبی مغز هستند ولی در بدن از آن ها به عنوان مسکن های طبیعی درد استفاده می شود. این هورمون در ایجاد حس شادی نیز به سراغ ما می آید.

کلام آخر

ما در تلاش بودیم تا با این سری از مقالات شما را ترغیب برای انجام مراقبه بنماییم. امیدواریم در این مسیر توانسته باشیم پاسخگوی نیازهای شما بوده و به شما در این راه انگیزه ی لازم و کافی را داده باشیم. شما باید بدانید که وقتی که به مراقبه می پردازید علاوه بر تمام این اثرات مثبتی که ما برای شما بیان کردیم اثرات شخصی دیگری را نیز دریافت خواهید کرد و حقیقتا زمان و فضایی را برای فکر کردن به هدف و آنچه که به شما انگیزه می دهد را در اختیار خواهید داشت. در نتیجه شما هنگامی که هدف زندگی خود را پیدا می کنید، حتی از آنچه که در همین حالا نیز هستید شادتر بوده و انگیزه تان نیز بیشتر خواهد بود. گذشته از تمام آنچه که ما برای شما از مراقبه و فوایدش گفتیم این است که این کار بسیار ساده بوده و زمان زیادی را از شما نخواهد گرفت و به مرور در هر زمان و مکانی می توانید به مراقبه پرداخته و از این حس خوبی که به شما دست می دهد انرژی بگیرید.